Yoga
São Roque do Pico

Roupa dese ser respirável, leve e flexível.

A proteção do tronco deve ser feita com t-shirt + camisola ligeira e um casaco para entrar e sair da sala.

Manter a proteger o tronco durante as variações de temperatura do corpo durante a aula e após a mesma.

Um tapete de Yoga (esponja, cortiça ou borracha) ou um tapete de chão são obrigatórios, de preferência não deslizante.

Uma mantinha confortável para usar no relaxamento.

Opção adicional: Blocos de suporte.

Não ingerir alimentos 1-2 horas antes;

Chegar com 10m de antecedência;

Desligar o telemóvel;

Evite adereços (relógios, pulseiras, colares, etc);

Não beber água durante a prática;

Não comer nos 30m depois da aula,

fortalecimento muscular;

aumento da flexibilidade;

aumento da concentração e da produtividade;

sensação de relaxamento e bem-estar;

diminuição do stress e da ansiedade;

quietude e aceitação.